Según los expertos, dormir boca abajo es la peor postura para la columna vertebral. Al dormir boca abajo, el cuello permanece girado hacia un lado durante horas, lo que puede tensar la columna cervical.
Esta posición también altera la alineación al aplanar y torcer anormalmente la curvatura ideal de la columna, lo que ejerce una presión adicional sobre la zona lumbar.
El torso se hunde naturalmente en el colchón debido a su peso, lo que provoca que la espalda se arquee y la columna se desalinee.
El cirujano ortopédico de columna Gerard Girasole explicó a Health News Hub:
«Dormir boca abajo arquea la zona lumbar y obliga al cuello a girar hacia un lado, lo que puede tensar la columna».
Solo alrededor del 7 % de los adultos en todo el mundo prefiere dormir boca abajo, lo que la convierte en la postura menos común.
Los expertos recomiendan dormir boca arriba o de lado para mantener una correcta alineación de la columna. Si no puedes dejar de dormir boca abajo, coloca una almohada debajo del estómago y las caderas para mejorar la postura, y usa la almohada más delgada posible debajo de la cabeza.
