El hígado sufre en silencio. Muchos hábitos comunes, como el sedentarismo o una mala dieta, pueden dañarlo progresivamente.
Una de las principales causas del hígado graso no alcohólico es el consumo excesivo de azúcar, especialmente en bebidas procesadas.
Por eso, Comunidad Biológica, nos enseña que el sobrepeso, la obesidad abdominal y el tabaquismo —incluso haber fumado antes— aumentan el riesgo de daño hepático severo.
También se ha vinculado la deficiencia de vitamina D con una mayor inflamación y acumulación de grasa en el hígado.
Otro factor poco conocido: niveles altos de fetuina-A, una proteína que se asocia con resistencia a la insulina y esteatosis.
Por el contrario, una dieta rica en vegetales, frutos secos y baja en azúcares puede ayudar a revertir el daño.
El ejercicio regular reduce la grasa hepática, mejora la sensibilidad a la insulina y protege este órgano vital.
Cuidar tu hígado no requiere grandes sacrificios, solo decisiones pequeñas que, día a día, marcan una gran diferencia.
